przed i

aha i shotgun daje do tego jakas miarke ?? albo cos ?? i jak tak to ile tych miarek sie lyka 1 ??2?? przed treningiem ?? aha a taka miarka to ma byc czubata czy rowna ?:)

Wyniki Polaków: Na turnieju kwalifikacyjnym do IO Nasi rodacy uzyskali kolejno: Katarzyna Wieczorek -67kg (AZS AWF Warszawa), wygrywając dwa pojedynki (z reprezentantką Chile oraz Puerto Rico), przegrywając trzecią walkę z reprezentantką Egiptu - miejsce 5-8. Iwona Kosiorek +67kg (WKS Grunwald Poznań), przegrywając pierwszą walkę z reprezentatką [...]

Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]

Ja bede to brac wylacznie 1 raz w tygodniu przed cardio i nie wiecej nize 4 tabsy na miesiac, potem miesiac przerwy;). Wole byc przezorny... ale nie da sie ukryc dziala doskonale na spalanie i kondycje/sile. Rozczytywalem sie ostatnio w opiniach lekarzy i wszelakiej masci specialistow i moja obawa idzie w strone serca. Jak z kazdym stymulatem [...]

dokup sobie do tego jeszcze sztangielki,tak jak przed mowca pisał odwiedz atlas cwiczen tam masz wszystko opisane,popros zeby ktos ci ułożył plan albo zrob to sam,i mysle ze na poczatek wystarczy ;)

no właśnie ile masz lat kapucyn? jak jestes przed 20 to ingierencja hormonami jakimikolwiek nie jest wskazana bardzo. i starz krótki. ja po 2 latach treningu dopiero za kreatyne sie chwyciłem. skoro tak uwielbiasz siłowniwe to i myślisz o długiej przygodzie z nią to warto powolutku sie spieszyć.

[...] od tych od diety to sie nie dogadam ... ale moze wymi pomozeccie :D czy urosne jesli bede jadl malo wegli ? glownei bialko i tluszcze? weglowodany to by byly jakies 50 ryzu przed treningiem i 50 po reszta to jakies male ilosci w warzywach czy w jajecznicy bedzie z tego cos ? cchiodzi o to ze szybko sie zalewam i czy na low carbie zbuduje jakeis [...]

[...] lepsza kondycja, relaks i regeneracja. Ale żeby spalić choćby kilka kalorii na basenie musisz nieźle zapier... kraulem w tą i z powrotem. Ciało po wejściu do wody broni się przed wychłodzeniem organizmu więc trzyma tłuszcz i nie pozwala mu uciec dlatego na basenie trudno gubi się kilogramy. Ale jeśli masz czas i ochotę dołóż sobie. Pozdrawiam [...]

Wiesz co zrobc ?Jak nie wazne czy przytyjesz na tluszczu czy miesniach to ja na twoim miejscu bym wpierdzielal dzienie po 300gram ryzu czy ziemniakow czy obojetnie czego ,przed snem bym jadl tak samo ryz i inne gowno co zawiera duzoo weglowodanow i jest pewne ze przytyjesz ale na tluszczu raczej :D Kazdy wie ze na noc sie nie je weglowodanow a [...]

[...] niby poprawioną diete. Tylko brakuje w niej ok 500kcal. Czym moge to uzupełnić? Podbić tłuszcze? Suplementacja: 1t Activlab Vitality Coplex 20g BCAA + Glutamina na czczo przed siłowym 20g BCAA + Glutamina prze cardio MZB na noc. Poprawiona dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0b1710e88f04f83aae45accce3cfcbe.png Zmieniony przez - dawit123 w dniu [...]

[...] liczę z uporem maniaka, jeden przykładowy dzień sobie policzyłem i mi wyszło 2tys i to jeszcze tak bardzo na oko bo nie mam wagi kuchennej. O żadnej głodówce nie ma mowy jem 5 razy dziennie małe porcje. Każdy kęs bardzo długo przeżuwam. Nie odczuwam, żadnego dyskomfortu, a na uczucie głodu i to takiego lekkiego pozwalam sobie jedynie przed snem.

To zalezy. Jak zjesz owsiane/kukurydziane chwile przed snem, to nie ma znaczenia - przytyjesz i od tych i od tych. Zasadniczo wszyscy zalecaja owsiane, bo sa mniej przetworzone. I takie powinienes jesc rano, bys dostarczyl energii Twojemu organizmowi na caly dzien. pozdrawiam zycze powodzenia

W koncu znalazłem moje zdjęcie jeszcze w długich włosach z przed 2,5 roku...troszkę zabawne i proszę się nie śmiać :) w porównaniu do aktualnych.:)

Dieta na mase, waga okolo 85 kg: 07:30 Platki owsiane 100g Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml Mleko 2% 200 ml SNIADNIE OK. CHOC TWAROGU NIE MUSI BYC AZ TYLE ALE JAK Z BILANSEM SIE ZGADZA TO OK. I ZA OLIWE MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. kcal-695,6 b-42,65 t-21,785 ww-82,275 10:30 Grahamka 150g Serek wiejski 200g Oliwa z [...]

tak moze byc jak jesty w tej chwilii chociaz ja vaso stosowalem wiecej 3 x 4 przed po treningu i na noc.. bialko jak wiadomo to uzupelnienie diety i w zaleznosci od potrzeb

[...] witamin jest zbędny na dobrą sprawę, bcaa nie wliczaj do bilansu, a olej lniany unikaj około treningowo. lniany wiem że działa przeciw zapalenie Ale jakoś tak wpadło 3H przed treningiem . Baca włączam bo na dziale junior Tomq i reszta pisali że można wyliczać bo to jednak białko. . Czyli nie muszę lykac A-z czy jeszcze jakieś suple wywalić? [...]

shiet to Soczek najpuzniej przed trenigniem bedzie dobry Na noc koniec z soczkami tylko mineralna z pluszem albo i bez o czytam jeszcze raz i sprubuje ułozyc jeszcze raz jakąś pożądnadiete jak skącze to napsize moze wtedy bedzie lepiej Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-10-05 21:56:19

[...] od siły partnera, a my napinamy mięśnie i przyjmujemy to na głowę. ma to na celu przyzwyczajenie się do bólu, zamroczenia i nokautów, no i w celu przezwyciężenia strachu przed obrywaniem po głowie" nic na to nie powiesz nivix?? bo mi brak słów na tą wypowiedź a co do tematu to dodałbym że zapobieganie odnowienia się starych kontuzji jest [...]

[...] 200g jabłko 150g B:21,5 W:73 T:15 529 kcal Posiłek III ryż brązowy 100g filet śledziowy w sosie pomidorowym 170g banan 200g B:33,72 W:125 T:17 798kcal Posiłek IV przed treningiem ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 200g B:52 W:74 T:10,5 605 kcal Posiłek V Po treningu pierś z kurczaka 100g makaron 140g B:34 W:70 T:6 469kcal [...]

[...] praprabraciach, ktorzy mieli nieco gorsze warunki jedzeniowe) - ja bym mimo calego szacunku dla e-lite i tak poszedl do lekarza bo kazdy przypadek powinien byc badany osobno. Polecam tez strone http://www.odchudzanie.med.pl/ i przestrzegam przed pojsciem na latwizne i odsysaniem - znam kogos kto bedzie tego zalowal do konca zycia. Nie warto.